Diet Audy Item Ini Bisa Diterapkan untuk Lawan Obesitas

Ada sejumlah tips diet Audy Item yang bisa diterapkan untuk mencegah hingga megatasi obesitas. (Detikcom/Noel)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Tidak ada kata tidak mungkin bagi orang-orang yang sedang berjuang melawan obesitas. Salah satunya musisi Audy Item yang berhasil mengatasinya setelah mengalami kenaikan berat badan hingga 30 kg.

Audy bercerita, kenaikan drastis tersebut terjadi usai masa kehamilannya. Ia kerap merasakan gejala pusing, mata berkunang-kunang, dan tubuh mudah lemas.

Setelah memeriksakan diri ke dokter, ternyata Audy didiagnosis mengalami obesitas. Ia pun sempat mencoba berbagai metode diet dan olahraga.

"Aku ikutin semuanya, cepat turun tapi bounce back-nya cepat lagi, bisa tiga kali lipat. Jadi bener-bener aku sampai frustrasi," kata Audy pada Kamis (5/3), dilansir Antara.

Audy lambat laun menyadari, diet yang tepat adalah diet yang cocok untuk tubuh kita sendiri. Namun seperti apa diet Audy Item yang berhasil membuatnya kembali ke berat badan ideal?

Diet Audy Item

Pada 2022, Audy pernah berbagi di Instagram pribadinya, @audyitem, terkait kunci sukses menurunkan berat badan hingga 20 kg. Ketika itu, ia mengaku dirinya makin sehat dan bugar.

Lalu apa saja kiat-kiat diet Audy Item ketika itu? Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini tips-tipsnya:

1. Mengurangi karbo

Saat melakukan diet, Audy pernah melakukan diet keto. Makanan-makanan yang disantapnya ini pernah pula diunggah di akun Instagram-nya.

Dalam pola diet tersebut, ia mengurangi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat berlebih. Selain itu, ia menambahkan menu dengan sumber lemak sehat, protein, dan serat dari sayur-mayur.

"Cara yang paling konsisten aku lakuin sampai sekarang adalah ngejaga pola makan dengan cut carbo karena simpel dan enggak menyiksa. Aku tinggal mengurangi porsi karbo seperti nasi," tulisnya.

2. Makanan kaya gizi

Saat menjalankan diet, Audy juga mendapatkan arahan dari dokter gizi. Ia disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya gizi, bukan makanan olahan dan tanpa pengawet.

"Mendengarkan tubuh kita selalu bersyukur mencintai diri kita. Kalau aku bisa aku yakin kalian juga bisa yuk untuk hidup lebih sehat dan bugar," tulisnya.

3. Mengurangi garam

Agar bisa mengurangi garam, diet Audy Item juga melibatkan makanan yang dimasak sendiri. Dengan memasak sendiri, ia bisa mengatur bahan dan bumbu yang disertakan ke dalam masakan, termasuk mengurangi asupan garam dan gula.

"Kurangi gula dan garam. Bukan di-cut ya tapi dikurangi aja biar seimbang gizinya gak ada yang kurang atau berlebihan," tulisnya.

4. Olahraga

Selai mengatur pola makan, olahraga juga penting bagi Audy Item. Salah satu olahraga yang dipilih, yaitu gym.

Audy biasanya melakukan olahraga di pusat kebugaran ini bersama sang suami, Iko Uwais. Selain pergi ke gym, Audy juga melakukan olahraga lain seperti bersepeda.

Audy mengatakan, semua jenis olahraga pada dasarnya bagus, tetapi harus disesuaikan degan kondisi tubuh masing-masing. Jadi, penting pula untuk berkonsultasi dengan dokter jika hendak mengatasi obesitas.

"Karena apa yang bagus buat badan kita, hanya dokter yang tahu. Kita enggak bisa asal-asalan karena kan ada yang ekstrem olahraganya, belum tentu juga itu bagus buat badan kita malah jadi sakit," tutur Audy.

(rti)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]