7 Minuman yang Perlu Dihindari di Pagi Hari Saat Perut Masih Kosong

Ilustrasi. Ada beberapa jenis minuman yang dihindari di pagi hari. Mengonsumsinya, apalagi pas perut kosong, bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh. (iStockphoto/master1305)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Memulai hari dengan sarapan sehat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan jangka panjang. Namun ada beberapa jenis minuman yang perlu dihindari di pagi hari.

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, fluktuasi gula darah, atau bahkan memperburuk kondisi kesehatan.

Minuman yang dihindari di pagi hari

Berikut ini beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari, apalagi saat perut masih kosong, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.

1. Kopi

Bagi pencinta kopi, kebiasaan minum kopi di pagi hari mungkin sudah menjadi ritual. Mengutip NDTV, minum kopi saat perut kosong, bisa memicu produksi asam lambung secara berlebihan.

Hal ini dapat menyebabkan rasa perih, gangguan pencernaan, dan bahkan dehidrasi. Selain itu, konsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kecemasan dan menambah asupan kafein harian secara tidak terkendali.

2. Jus buah

Jus buah memang dikenal sebagai minuman sehat karena kaya akan vitamin dan antioksidan. Namun minuman ini sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Ini sangat berisiko bagi penderita diabetes dan orang yang ingin menjaga kestabilan gula darah. Jika ingin menikmati jus buah, pilihlah jus segar tanpa tambahan gula dan konsumsi setelah makan agar kadar gula darah tidak melonjak secara drastis.

3. Minuman berkarbonasi

Minuman bersoda bisa menyebabkan gas, kembung, dan rasa tidak nyaman di perut. Konsumsi berlebihan juga dikaitkan dengan risiko berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Apalagi, minum soda saat perut kosong dapat memperparah gangguan pencernaan dan menyebabkan rasa mual. Lebih baik gantikan dengan air putih yang lebih aman.

4. Teh

Seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung jika diminum saat perut kosong. Selain itu, teh dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi penting dari makanan.

Jika ingin menikmati teh di pagi hari, sebaiknya konsumsi setelah makan atau bersamaan dengan makanan kecil agar pencernaan tetap lancar.

5. Minuman berenergi

Minuman berenergi sering dipilih untuk meningkatkan stamina, tetapi kandungan kafein dan gula yang tinggi membuatnya tidak cocok dikonsumsi pagi hari saat perut kosong.

Mengutip Real Simple, minuman energi umumnya mengandung zat tambahan seperti taurin, guarana, dan niasin, yang dapat menyebabkan mual jika dikonsumsi tanpa makanan.

Jika memang ingin mengonsumsi minuman energi, sebaiknya konsumsi bersama camilan kaya protein, seperti kacang atau telur agar penyerapan kafein lebih lambat.

6. Yogurt manis

Yogurt memang sumber protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Namun, menurut Healthline, banyak varian yogurt manis dan rendah lemak mengandung tambahan gula. Untuk pilihan lebih sehat, pilihlah yogurt full-fat tanpa tambahan gula.

7. Smoothie instan

Smoothie yang dibeli dari restoran atau kedai cepat saji biasanya mengandung banyak gula dan bahan pengawet. Meski tampak sehat, minuman ini sering kali rendah protein dan tidak cukup mengenyangkan.

Jika ingin menikmati smoothie di pagi hari, buatlah sendiri dengan bahan segar dan tambahkan sumber protein, seperti bubuk protein, yogurt, atau susu almond tanpa tambahan gula.

Itu dia beberapa minuman yang perlu dihindari di pagi hari untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kestabilan gula darah. Dengan memperhatikan pilihan minuman, kamu bisa memulai hari dengan lebih baik dan mengurangi risiko gangguan kesehatan di kemudian hari.

(rti)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]