4 hours ago
2
Jakarta -
Telur rebus menjadi salah satu menu andalan masyarakat yang bisanya sedang berdiet atau menambah massa otot.
Makanan itu biasa dikonsumsi pada waktu pagi hari atau sarapan. Selain menyehatkan, menu ini menjadi andalan karena praktis, mudah dibuat dan membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, ada beberapa manfaat lain lo jika Insetizen mengonsumsi dua butir telur rebus setiap hari untuk sarapan. Menu itu menyimpan banyak manfaat baik untuk tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, Insertizen akan mendapatkan efek kesehatan jangka panjang.
Kandungan Gizi Telur Rebus
Kandungan gizi per 1 butir telur rebus dengan ukuran 50 gram sebagai berikut:
- Kalori: 77 kkal
- Protein: 6,26 - 6,3 gram
- Lemak: 5,3 - 5,5 gram (sebagian besar lemah tak jenuh)
- Karbohidrat: Sangat rendah (sekitar 0,6 gram)
- Kolesterol: 186 - 211 mg
- Kolin: Sekitar 147 mg (penting untuk fungsi otak)
- Vitamin & Mineral: Vitamin A, D, E, K, B12, Riboflavin, Folat, Zat Besi, Fosfor, Selenium, Zinc
Manfaat Utama Telur Rebus
Ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan tubuh jika rutin mengonsumsi telur rebus saat sarapan. Beberapa manfaatnya adalah:
- Sumber protein yang bisa meningkatkan massa otot
- Bantu membuat perut kenyang lebih lama
- Fungsi otak dan fokus bertambah
- Kesehatan mata terjaga
- Menjaga kesehatan tulang
- Mengontrol berat badan
- Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh
- Kulit dan mata semakin sehat
- Menyehatkan tulang
(agn/fik)
Loading ...
