Deretan Minuman Pagi yang Dipercaya Bisa Bikin Langsing

Ilustrasi teh hijau. (iStockphoto/KMNPhoto)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Memasuki awal tahun 2026, resolusi untuk menjalani gaya hidup sehat dan mencapai berat badan ideal kembali menjadi prioritas banyak orang.

Selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, langkah sederhana seperti memilih jenis minuman yang tepat di pagi hari terbukti dapat memberikan dorongan signifikan bagi program diet Anda.

Pemilihan minuman yang dikonsumsi saat perut kosong setelah bangun tidur sangat krusial. Beberapa jenis minuman tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi tinggi yang mampu memicu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal sejak awal hari.

Melansir laporan dari Food NDTV (2/1), berikut adalah lima jenis minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap pagi guna membantu menurunkan berat badan secara alami:

1. Air Lemon Hangat

Kombinasi antara air hangat dengan perasan jeruk lemon segar merupakan ramuan klasik yang efektivitasnya tetap diakui hingga kini. Minuman ini berfungsi sebagai agen hidrasi utama setelah tubuh kehilangan cairan selama tidur semalaman.

Kandungan vitamin C yang melimpah dalam lemon mendukung proses metabolisme lemak dan membantu melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, tingkat keasaman lemon membantu meredakan gejala perut kembung serta menjaga stabilitas nafsu makan, sehingga Anda tidak cenderung makan berlebihan di jam berikutnya.

2. Teh Hijau (Green Tea)

Teh hijau telah lama dikenal sebagai primadona dalam dunia diet. Rahasianya terletak pada kandungan antioksidan kuat yang disebut katekin. Zat ini berperan aktif dalam menstimulasi pembakaran lemak di dalam tubuh.

Selain itu, teh hijau mengandung kadar kafein yang moderat. Jumlah ini cukup untuk memberikan tambahan energi di pagi hari tanpa menimbulkan efek gelisah atau jantung berdebar seperti yang sering dipicu oleh kopi hitam.

Mengonsumsi teh hijau secara rutin saat pagi hari membantu tubuh membakar kalori dengan jauh lebih efisien sepanjang waktu beraktivitas.

3. Teh Jahe

Bagi Anda yang menyukai rasa rempah, teh jahe adalah pilihan tepat. Selain memberikan efek relaksasi dan rasa hangat, jahe bertindak sebagai pendorong metabolisme alami. Jahe mengandung senyawa aktif yang mampu memicu proses thermogenesis.

Dalam proses thermogenesis, tubuh akan membakar kalori secara mandiri untuk menghasilkan panas internal. Manfaat lainnya adalah jahe sangat efektif dalam membantu kelancaran sistem pencernaan serta memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Air Biji Chia (Chia Seeds)

Biji chia merupakan sumber serat larut air yang sangat luar biasa. Ketika direndam, biji-biji kecil ini akan berubah tekstur menjadi gel. Saat dikonsumsi di pagi hari, air rendaman biji chia akan bekerja memperlambat proses pencernaan di dalam usus, yang secara otomatis menciptakan rasa kenyang yang bertahan lebih lama.

Tak hanya kaya serat, biji chia juga mengandung protein dan asam lemak omega-3. Kandungan ini sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung sekaligus meningkatkan laju metabolisme basal tubuh Anda.

5. Minuman Cuka Apel (Apple Cider Vinegar)

Mencampurkan satu hingga dua sendok cuka apel ke dalam segelas air dapat menciptakan minuman kesehatan yang bermanfaat bagi metabolisme. Cuka apel dikenal mampu membantu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil serta menekan keinginan untuk makan secara berlebihan.

Senyawa asam asetat yang terkandung di dalamnya diyakini berperan dalam proses pemecahan lemak dan memperbaiki kualitas pencernaan. Namun, perlu diingat agar tidak mengonsumsinya dalam dosis berlebihan untuk menghindari risiko iritasi pada lapisan lambung.

Saran Penyajian

Kelima minuman di atas akan memberikan hasil maksimal apabila dikonsumsi secara rutin pada pagi hari sebelum Anda menyantap sarapan. Hal ini dikarenakan sistem metabolisme tubuh sedang berada dalam kondisi "siap" untuk distimulasi setelah beristirahat semalaman.

Namun, perlu ditekankan bahwa minuman ini bukanlah "obat ajaib". Efek penurunan berat badan yang signifikan hanya akan tercapai jika asupan minuman ini dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang serta aktivitas fisik atau olahraga yang konsisten.

(wiw)

[Gambas:Video CNN]