5 Efek Makan Buah Apel Setiap Hari, Bisa Bikin Jantung Sehat

Jakarta, CNN Indonesia --

Apel memiliki rasa manis dan menyegarkan yang menjadi favorit banyak orang untuk mengonsumsinya sebagai camilan sehat. Sebab Apel merupakan salah satu buah tersehat di dunia. Apa efek yang terjadi jika makan apel setiap hari?

Apel mengandung banyak nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan serat dan senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mengutip dari Healthline, satu buah apel berukuran sedang (sekitar 182 gram) mengandung:

• 94,6 kalori
• 156 g air
• 0,43 g protein
• 25,1 g karbohidrat
• 18,9 g gula
• 4,37 g serat
• 0,3 g lemak

Tak hanya itu, apel juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan potasium. Vitamin C dikenal mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan potasium memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung.

Apel juga mudah didapatkan di pasaran, menjadikannya pilihan praktis untuk camilan sehat.

Lalu apa yang terjadi jika Anda makan apel setiap hari?

Efek Makan Apel Setiap Hari

Dengan kandungan nutrisinya yang berlimpah, mengonsumsi apel secara rutin dapat memberikan sejumlah efek positif bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menjaga pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam apel, terutama serat larut yang dikenal sebagai pektin, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat ini membantu mencegah sembelit dan memperlancar sistem pencernaan secara keseluruhan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Apel mengandung flavonoid dan antioksidan yang membantu melawan peradangan serta menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mengatur gula darah

Indeks glikemik apel yang rendah menjadikannya pilihan baik bagi penderita diabetes. Kandungan serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Mendukung penurunan berat badan

Apel merupakan camilan rendah kalori yang tinggi serat, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan. Serat dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mencegah konsumsi kalori berlebihan.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C dalam apel berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi apel setiap hari, kulit dapat terlihat lebih sehat, elastis, dan awet muda.

Meskipun makan apel setiap hari memberikan banyak manfaat kesehatan, hal ini tidak sepenuhnya menjamin kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Apel sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mencakup berbagai jenis buah dan sayuran, sumber protein, serta lemak sehat.
Penting pula untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.

Apel memang termasuk salah satu buah tersehat di dunia yang memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga pencernaan hingga kesehatan jantung dan kulit. Namun, untuk kesehatan yang optimal, konsumsi apel perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik.

[Gambas:Video CNN]

(isn/isn)