8 Cara Alami Meredakan Batuk Pilek, Hidung Tenggorokan Jadi Lega

Jakarta, CNN Indonesia --

Rasanya tak nyaman saat gejala batuk dan pilek muncul. Tapi jangan khawatir, beberapa cara meredakan batuk pilek berikut ini bisa bikin tubuh Anda nyaman kembali.

Batuk dan pilek merupakan gejala yang kerap muncul pada musim hujan seperti sekarang. Musim hujan membawa banyak patogen, termasuk di antaranya yang menyebabkan batuk dan pilek.

Batuk dan pilek sendiri menjadi sinyal tubuh yang tengah berusaha untuk mengeluarkan zat tak dikenal seperti patogen di dalam tubuh. Biasanya, kondisi ini terjadi pada infeksi pada saluran pernapasan atas (ISPA).

Selain batuk dan pilek, ISPA juga biasa ditandai oleh sakit tenggorokan, sakit kepala, dan rasa lelah.

Mayoritas orang dewasa mengalami batuk-pilek sebanyak 2-3 kali dalam setahun. Namun, anak-anak lebih sering mengalaminya.

Cara meredakan batuk pilek

Cara meredakan batuk pilek tak cuma dilakukan dengan pemberian obat. Ada beberapa cara alami lainnya yang bisa Anda coba berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Minum air madu hangat

Sesendok madu jadi obat batuk pilek alami yang paling ampuh. Madu bersifat antivirus dan antibakteri. Madu juga membantu mengencerkan lendir.

Mengutip Health, penelitian menunjukkan bahwa madu lebih efektif daripada sirup obat batuk.

Tambah 1 sdt madu ke dalam air hangat atau teh. Minum dan rasakan khasiatnya.

2. Konsumsi banyak cairan

Tetap terhidrasi adalah kunci melawan batuk pilek. Cairan dapat membantu mengencerkan lendir di sinus hingga lebih mudah dikeluarkan.

Hindari dehidrasi karena dapat memperburuk gejala.

3. Kumur air garam

Berkumur air garam bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Berkumur membantu memecah lendir di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi peradangan.

4. Prioritaskan tidur

Saat batuk dan pilek menyerang, Anda perlu mengutamakan tidur dan beristirahat. Tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk mengatasi flu.

Sistem kekebalan tubuh melepaskan sel sitokin saat tidur. Sitokin membawa melawan virus penyebab batuk pilek.

5. Gunakan salep di bawah hidung

Hidung yang terasa mampet akan terasa tidak nyaman. Mengoleskan salep di bawah hidung menjadi salah satu cara alami untuk mengatasi hidung tersumbat.

Mengutip WebMD, salep mentol akan membantu membuka saluran napas. Namun, oleskan salep hanya di bagian luar hidung.

6. Minum air jahe

Mengutip Medical News Today, jahe dapat meredakan batuk karena sifat antiradang yang dimilikinya.

Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe dan obat-obatan lainnya, termasuk madu, memain peran penting dalam pengobatan tradisional.

7. Menghirup uap

Batuk berdahak biasanya dapat membaik dengan penguaapan. Anda hanya perlu mandi dengan air panas dan membiarkan kamar mandi penuh dengan uap.

Minum segelas air setelahnya untuk mendinginkan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Cara lain, Anda bisa membuat mangkuk uap. Isi mangkuk dengan air panas, tambahnya minyak esensial ke dalamnya.

Lalu, condongkan tubuh ke atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala. Handuk berperan untuk menjebak uap sehingga dapat dihirup. Coba hirup uap selama 10-15 menit.

8. Makan yogurt

Probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya bisa mengendalikan batuk-pilek.

Sebuah meta-analisis pada thaun 2016 mencatat, konsumsi probiotik membantu mengurangi frekuensi anak terserang ISPA.

Yogurt jadi salah satu sumber probiotik yang paling mudah ditemukan.

Demikian beberapa cara meredakan batuk pilek secara alami. Selamat mencoba.

(asr/asr)

[Gambas:Video CNN]