Hobi yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Mendengarkan Musik

Jakarta, CNN Indonesia --

Apa hobi Anda saat ini? Memiliki hobi tertentu bisa mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Deret hobi berikut disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.

Di sela kesibukan pekerjaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Melakukan hobi terbukti mampu membantu Anda rileks dan juga menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.

Melansir CNet, hobi bahkan bisa meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangan depresi sampai 30 persen.

Hobi yang bikin lebih bahagia

Agar lebih bahagia dan panjang umur, berikut rekomendasi hobi yang bisa dicoba.

1. Mendengarkan musik

Suka mendengarkan musik sembari beraktivitas? Salah satu cara memasukkan hobi mendengarkan musik adalah memasukkan lagu pilihan dengan sengaja. Sebaiknya pilih musik berdasarkan kebutuhan.

"Misalnya pilih musik yang upbeat dan ritmis saat ingin meningkatkan motivasi. Sebaliknya pilih musik yang menenangkan untuk membantu mengatur emosi dan mengurangi stres," kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.

2. Main teka-teki

Teka-teki jadi cara efektif untuk mengaktifkan otak dan memicu hormon yang membuat diri merasa senang. Anda bisa bermain teka-teki tipe jigsaw puzzle.

"Setiap kali potongan puzzle cocok dengan benar, otak mengalami sedikit pelepasan dopamin yang memperkuat motivasi dan kesenangan. Proses ini membantu mempertahankan fokus dan keterlibatan," kata Kaylor.

Menulis jurnal memungkinkan Anda mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian yang dialami. Anda tidak harus menulis berlembar-lembar seperti novel. Riset membuktikan menulis jurnal selama 15 menit setiap hari bisa menurunkan kecemasan.

Menulis jurnal bukan bertujuan memecahkan masalah. Anggaplah ini cara bersenang-senang, menuangkan pikiran, dan perasaan.

4. Memasak

Makan memang bisa jadi terapi, begitu pula dengan memasak. Memasak merupakan salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Ada tingkat kelegaan emosional yang mungkin tidak didapat dari hobi lain.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan memasak bisa membantu pikiran rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Menghabiskan waktu di alam

Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, berkebun, bermanfaat untuk kesehatan mental. Berada di bawah sinar matahari mampu meningkatkan produksi serotonin tubuh.

Serotonin adalah neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tidak heran serotonin disebut zat kimia yang memberikan rasa senang. Dalam jumlah memadai, serotonin membuat Anda merasa bahagia dan tenang.

6. Hobi yang berkaitan dengan seni

Seni sangat luas seperti melukis, menggambar, memahat, menyulam, atau hasta karya kreatif lain. Seni memungkinkan Anda mengekspresikan rasa dan menyalurkan kreativitas.

Seni bisa digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang sulit dibicarakan. Tidak ada standar yang harus dipenuhi dalam berkarya. Anda hanya perlu menikmatinya.

7. Membaca

Bahan bacaan membantu Anda terjun ke 'dunia baru'. Jika Anda cenderung memiliki kecemasan, membaca bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau yang mengganggu.

[Gambas:Video CNN]

(els/tis)