Jangan Anggap Remeh Menyetrika, Ternyata Bisa Bakar Ratusan Kalori

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Melakukan pekerjaan rumah memang sangat menyita waktu dan tenaga. Namun, bagi Anda yang bekerja atau hanya tinggal di rumah, pekerjaan rumah tangga dapat menjadi solusi untuk membakar kalori.

Percaya atau tidak, salah satu pekerjaan rumah yang kerap bikin senewen, yakni menyetrika justru bisa bakar kalori yang cukup banyak.

Menyetrika merupakan kegiatan melicinkan atau merapikan kerutan pakaian menggunakan alat pemanas atau setrika. Temperatur panasnya bisa mencapai 180 hingga 220 derajat Celcius.

Kegiatan ini kadang kala menjadi sangat merepotkan, terlebih jika pakaian sudah menumpuk. Selain itu, rasa pegal juga sering datang ketika menyetrika.

Tapi ternyata aktivitas ini walau membosankan justru bermanfaat untuk tubuh. Menyetrika ternyata dapat membakar hingga ratusan kalori. Perkiraan kalori yang dibakar saat menyetrika ialah 75 hingga 100 kalori per jam.

Berikut ini perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, melansir Fat Secret.

Perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang dengan berat badan 70 kg.

5 menit: 18 kalori

15 menit: 55 kalori

30 menit: 110 kalori

1 jam: 220 kalori

2 jam: 441 kalori

3 jam: 662 kalori

4 jam: 882 kalori

turun berat badan

Kendati demikian, terdapat banyak faktor yang menyebabkan pembakaran kalori ketika menyetrika tersebut. Misalnya kebutuhan jumlah energi yang bervariasi, hingga bagaimana cara Anda menyetrika, juga menjadi penentu apakah kalori terbakar dengan baik.

Berikut poin-poin penting tentang pembakaran kalori saat menyetrika:

1. Pembakaran kalori sedang

Menyetrika dianggap sebagai aktivitas ringan, artinya aktivitas ini membakar kalori dalam jumlah sedang jika dibandingkan dengan olahraga yang lebih berat.

2. Intensitas menyetrika

Jumlah kalori yang terbakar ketika menyetrika dapat bervariasi tergantung pada seberapa banyak Anda bergerak saat menyetrika dan berat badan Anda secara keseluruhan.

3. Postur tubuh

Postur tubuh adalah kunci untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Faktanya, berdiri tegak saat menyetrika menghasilkan pembakaran kalori yang lebih banyak daripada menyetrika sambil duduk. Hal ini karena otot lengan dan kaki menjadi lebih terlatih ketika menyetrika berdiri tegak.

Fakta bahwa menyetrika dengan keadaan berdiri lebih baik dibandingkan duduk juga disampaikan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga dari Eka Hospital BSD, Maria Lestari. Ia berkata bahwa pembakaran kalori menyetrika dengan cara berdiri lebih besar daripada duduk.

"Menyetrika baju daripada duduk ya mendingan berdiri, karena kan pengeluaran kalorinya jauh lebih besar," ucap Maria pada Rabu (4/2).

Ia pun mengatakan bahwa kegiatan menyetrika baju sambil berdiri termasuk ke dalam jenis home workout.

Jadi, aktivitas pekerjaan rumah, khususnya menyetrika memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menyetrika bisa membakar hingga ratusan kalori jika dilakukan dengan cara yang benar dan intensitas waktu yang sesuai.

Jadi, jangan anggap remeh kegiatan menyetrika mulai dari sekarang ya.

(tis)