Ngemil Sambil Bakar Lemak Pakai 5 Jenis Kacang Ini

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Kacang dikenal tinggi serat dan protein, dua nutrisi penting untuk menurunkan berat badan. Dari sekian banyak jenis kacang, berikut jenis kacang terbaik untuk membakar lemak.

Bagi kebanyakan orang, menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Mungkin Anda harus berpisah dengan makanan favorit tapi tinggi kalori hingga meninggalkan kebiasaan ngemil.

Akan tetapi aktivitas ngemil sebenarnya tak jadi soal, asalkan pilihan camilannya tepat. Salah satu camilan sehat dan sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah kacang-kacangan.

Jenis kacang untuk diet

Kacang-kacangan umumnya memberikan asupan nutrisi berupa protein, serat, lemak sehat, vitamin dan mineral. Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang baik buat tubuh.

Berikut rekomendasi jenis kacang untuk diet menurunkan berat badan dan layak dimasukkan dalam menu camilan:

1. Almond

Kacang almond bisa dibilang jenis kacang terbaik jika Anda dalam program penurunan berat badan. Melansir dari Eating Well, kacang almond tinggi kandungan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari makan berlebihan.

Selain itu, kacang ini tinggi protein yang membuat proses pencernaan lambat, rasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot. Kemudian almond juga memiliki komponen anti inflamasi yang menurunkan tingkat peradangan. Peradangan bisa jadi penyebab kenaikan berat badan.

2. Kacang kenari

Walnut alias kacang kenari direkomendasikan karena tinggi kandungan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh mampu menyehatkan jantung sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Melansir NDTV, segenggam kacang kenari dapat membantu merangsang pembakaran lemak dan membantu mencapai berat badan yang sehat.

Ngemil kacang kenari membantu Anda mengendalikan nafsu makan berkat kandungan asam lemak omega-3, sterol dan vitamin.

3. Kacang mete

Meski belum diteliti sebanyak kacang lain, tapi ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kacang mete membantu Anda menjaga komposisi tubuh yang sehat.

Partisipan dalam penelitian ditemukan memiliki lebih banyak jaringan massa otot dan lebih sedikit massa lemak setelah mengonsumsi kacang mete. Selain itu, peradangan di pembuluh darah dilaporkan berkurang.

4. Pistachio

Belakangan pistachio banyak dibicarakan berkat popularitas cokelat Dubai. Kacang ini memang memiliki warna hijau alami dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebaiknya konsumsi pistachio polos tanpa bahan tambahan tinggi kalori termasuk cokelat. Kenapa? Satu studi menemukan partisipan yang makan pistachio setiap hari mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang dan kadar tekanan darah lebih baik.

5. Kacang Brasil

Kacang Brasil (Bertholletia excelsa) tinggi kandungan serat dan protein. Karena mengandung dua nutrisi yang penting buat menurunkan berat badan, kacang Brasil termasuk jenis kacang untuk diet.

Selain dua nutrisi tersebut, kacang Brasil juga sumber selenium, magnesium, fosfor dan tiamin yang semuanya baik untuk mencapai berat badan ideal. Kandungan L-arginin pada kacang juga membuat pembakaran lemak lebih efektif sehingga melancarkan metabolisme.

[Gambas:Video CNN]

(tis)