Tak Harus Kopi, 5 Minuman Ini Juga Bisa Tingkatkan Energi

Jakarta, CNN Indonesia --

Kopi kerap jadi solusi agar tubuh lebih berenergi sekaligus membuat mata terjaga. Padahal bukan cuma kopi, ada beberapa minuman yang juga bisa menambah energi.

Tubuh lemas di siang hari? Anda tidak sendirian.

Rata-rata level energi menurun lepas jam makan siang. Kebanyakan orang mencari cara agar tetap bersemangat dan berenergi untuk menyelesaikan pekerjaan. Kopi pun sering jadi cara cepat menaikkan energi.

Hanya saja, Anda tidak bisa terus-terusan mengandalkan kafein, terutama jika minum dalam jumlah banyak. Selain itu ada juga orang yang tidak bisa mengonsumsi kopi karena terlalu tinggi kafein.

Minuman untuk menambah energi

Sebagai alternatif, berikut beberapa minuman yang disarankan untuk menaikkan level energi Anda.

1. Air putih

Ketika merasa lesu, sebenarnya Anda tidak memerlukan kopi tapi air putih. Kenapa?

Kemungkinan Anda mengalami dehidrasi. Dehidrasi memengaruhi sel-sel di otot dan otak sehingga Anda merasakannya sebagai brain fog atau kelesuan.

"Setiap sel dalam tubuh Anda memerlukan Air untuk berfungsi. Jika tidak cukup air dalam tubuh, ini berarti setiap sel akan kekurangan air," kata dietisien Samantha Cochrane, mengutip Eating Well.

2. Smoothie

Smoothie mengandung makronutrien yang menyediakan energi buat tubuh. Selain itu, terdapat kandungan air yang menghidrasi dari es, air atau buah.

Meski demikian, tidak semua smoothie sehat. Smoothie yang beredar di pasaran kadang menggunakan gula tambahan. Oleh karenanya, sangat baik jika Anda bisa meramu smoothie sendiri atau memastikan smoothie yang dibeli dibuat dengan sumber protein (protein bubuk, yogurt, susu), lemak sehat (selai kacang, alpukat) dan karbohidrat tinggi serat (buah dan sayuran).

3. Teh peppermint

Aroma dan rasa mint yang segar tidak hanya menyegarkan napas tapi juga mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan mental. Oleh karenanya, teh peppermint bisa dijadikan minuman untuk menambah energi.

Guna melawan rasa kantuk di siang hari, coba minum secangkir teh peppermint atau kunyah permen karet mint. Anda juga bisa memanfaatkan minyak atsiri peppermint untuk dihirup.

4. Teh hijau

Kafein memang kurang disarankan apalagi jika dikonsumsi di siang-sore hari. Hanya saja, Anda boleh mengonsumsi kafein dalam dosis kecil termasuk kafein dari teh hijau.

Melansir Real Simple, secangkir teh hijau memberikan tubuh asupan L-Theanine yang membantu meningkatkan relaksasi sekaligus menyeimbangkan kegelisahan akibat kafein.

5. Jus bit

Jus bit terbukti cocok jadi minuman untuk menambah energi. Studi menemukan jus bit mampu mengurangi kelelahan selama tes lari cepat (sprint). Selain itu dalam penelitian lanjutan, jus bit meningkatkan performa selama latihan ketahanan.

Bit mengandung nitrat yang diubah jadi oksida nitrat yakni molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah meningkat. Dari sini, aliran oksigen ke otot dan otak meningkat dan energi naik.

[Gambas:Video CNN]

(tis/els)