Daftar 7 Buah Paling Tinggi Kalori, Awas Bikin Diet Gagal

Jakarta, CNN Indonesia --

Buah dianggap jadi teman terbaik bagi mereka yang sedang dalam proses diet. Tapi, hati-hati terhadap buah paling tinggi kalori berikut ini.

Pada dasarnya, buah adalah pilihan sehat yang wajib masuk dalam menu harian setiap individu. Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Buah juga kaya serat. Hal ini membuat jadi 'sobat karib' mereka yang sedang menjalani diet. Asupan serat yang tinggi bisa membuat perut kenyang lebih lama dan terhindar dari makan berlebih setelahnya.

Tapi, jangan asal pilih buah jika sedang diet. Pasalnya, beberapa buah diketahui mengandung tinggi kalori.

Daftar buah paling tinggi kalori

Pilihan buah yang tepat bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Pilih buah rendah kalori seperti apel dan jeruk.

Namun, hindari atau batasi asupan buah paling tinggi kalori berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Pisang

Pisang dianggap sebagai salah satu buah yang jadi sumber karbohidrat terbaik. Dalam satu buah pisang ukuran sedang biasanya mengandung sekitar 105 kalori, di antaranya adalah 27 gram (g) karbohidrat.

Mengutip Healthline, meski tinggi kalori, tapi pisang juga tinggi akan pati resisten yang bisa membantu pencernaan.

2. Alpukat

Alpukat boleh jadi buah favorit banyak orang yang sedang diet. Namun jangan salah, alpukat juga tinggi kalori.

Dalam satu buah alpukat ukuran sedang atau sekitar 100 g biasanya terdapat sebanyak 161 kalori, dengan 8,6 g karbohidrat dan 15 g lemak di dalamnya.

Tapi, alpukat juga tinggi makronutrien penting seperti potasium, vitamin K, vitamin C, vitamin B5, dan vitamin B6.

3. Kelapa

[foto]

Air kelapa boleh jadi membantu tubuh tetap terhidrasi. Namun, batasi asupan daging buah kelapa.

Dalam setiap 1 ons daging kelapa biasanya mengandung sekitar 99 kalori. Di dalamnya termasuk 9,4 g lemak dan 4,3 g karbohidrat.

Namun, bukan berarti kelapa harus dihindari. Buah satu ini juga mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh seperti fosfor dan tembaga.

4. Mangga

Mangga dikenal akan rasanya yang manis. Tak heran jika buah satu ini termasuk tinggi kalori.

Dalam setiap 165 g mangga biasanya mengandung sekitar 99 kalori yang di dalamnya terdiri dari 25 g karbohidrat.

5. Kurma

Meski ukurannya kecil, kurma juga termasuk sebagai buah tinggi kalori. Utamanya, kurma yang dikeringkan.

Dalam setiap 24 g kurma biasanya mengandung sekitar 66,5 kalori. Di dalamnya termasuk 0,1 g lemak dan 18 g karbohidrat.

Meski begitu, kurma juga jadi sumber yang baik untuk tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6.

6. Anggur

Anggur memiliki rasa manis dan segar. Tak heran jika banyak orang dianjurkan untuk membatasi konsumsinya karena bisa meningkatkan kadar gula darah.

Mengutip Tua Saude, dalam setiap 100 g anggur biasanya terdapat sekitar 50 kalori.

Meski begitu, buah ini kaya akan kandungan antioksidan yang ditemukan pada kulitnya. Antioksidan sendiri membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

7. Buah kalengan

Buah paling tinggi kalori yang terakhir adalah buah yang dikemas dalam kaleng. Tak main-main, kandungan kalorinya bahkan bisa 2-3 kali lipat dari buah segar.

Sirup yang digunakan dalam buah kalengan biasanya dibuat dengan gula tambahan. Hal ini bisa meningkatkan kalori dalam buah.

(asr/asr)

[Gambas:Video CNN]