Ayo Sontek, 7 Kebiasaan Ini Biasa Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur

Jakarta, CNN Indonesia --

Kesuksesan bisa dipengaruhi apa saja, termasuk di antaranya kebiasaan sebelum tidur. Barangkali beberapa kebiasaan sebelum tidur orang sukses berikut ini bisa Anda sontek.

Coba ingat-ingat, apa aktivitas terakhir Anda sebelum akhirnya tidur?

Hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur bisa memengaruhi suasana hati dan tingkat energi keesokan harinya. Akibatnya, boleh jadi aktivitas seharian kacau balau dan sedikitnya menghambat perjalanan Anda menuju kesuksesan.

Rutinitas sebelum tidur yang baik adalah kunci bagi orang-orang sukses. Mereka biasanya punya waktu tidur yang cukup untuk mempersiapkan diri menjalani hari-hari yang sibuk esoknya.

Kebiasaan sebelum tidur orang sukses

Punya pola hidup yang baik, termasuk pola tidur yang sehat, bisa membantu jaga rutinitas sehari-hari.

Berikut beberapa kebiasaa n sebelum tidur orang yang bisa Anda coba, melansir Business Insider.

1. Membaca

Para ahli sepakat, membaca adalah kebiasaan yang banyak dilakukan orang sukses sebelum tidur.

Tokoh sukses terkenal seperti Barack Obama dan Bill Gates diketahui gemar membaca, setidaknya setengah jam sebelum tidur.

Bacaan yang dikonsumsi juga tidak melulu tentang bisnis atau bacaan inspiratif. Banyak orang sukses membaca berbagai informasi.

Mereka percaya hal ini dapat membantu mendorong kreativitas dan semangat yang lebih besar dalam hidup.

2. Buat 'to do list'

Mereka yang sukses tidur dengan pikiran kosong dan tenang. Seringkali mereka meluangkan waktu untuk menuliskan daftar hal-hal yang belum dikerjakan untuk diatasi keesokan harinya.

Kebiasaan ini membuat pikiran mereka tidak dipenuhi dengan hal-hal yang mengganggu.

3. Menghabiskan waktu bersama keluarga

Meluangkan waktu untuk mengobrol dengan pasangan dan berbicara dengan anak-anak adalah hal yang wajib dilakukan.

Kebiasaan ini adalah praktik umum orang sukses. Coba lah untuk saling terhubung dan berbagi cerita hari-hari Anda bersama keluarga.

4. Merefleksikan hal baik dari sepanjang hari

Banyak orang sukses meluangkan waktu sebelum tidur untuk merenungkan atau menuliskan tiga hal yang mereka syukuri pada hari itu.

Anda bisa membuat sebuah gratitude journal. Jurnal bisa bermanfaat untuk mengingatkan Anda pada capaian yang didapat dalam aspek apa pun.

Cara ini bisa membuat Anda tetap termotivasi, utamanya saat melewati masa-masa sulit.

5. Bermeditasi

Banyak orang sukses menggunakan waktu 10 menit sebelum tidur untuk bermeditasi. Dule Kurow, seorang pelatih kebugaran di New York, Amerika Serikat (AS) mengatakan bahwa meditasi jadi cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran Anda.

6. Mandi air hangat

Suka mandi air hangat? Kebiasaan ini cocok dilakukan sebelum tidur. Orang sukses senang bersantai dengan mandi air hangat sebelum tidur.

Hal ini memungkinkan mereka untuk menghilangkan stres, tertidur lebih cepat, dan tidur lebih nyenyak sehingga siap menghadapi hari berikutnya.

7. Menolak wine di malam hari

Meski dipercaya dapat membantu Anda tertidur, National Institute of Health (NIH) menemukan bahwa alkohol justru bisa berdampak sebaliknya. Alkohol ditemukan bisa merampas kualitas tidur Anda.

Alkohol membuat orang tetap berada dalam tahap tidur ringan. Hal ini bisa membuat Anda terbangun dengan mudah.

Demikian beberapa kebiasaan sebelum tidur ala orang sukses yang bisa Anda sontek.

(pli/asr)

[Gambas:Video CNN]