Ini Daftar Sayuran Terbaik yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Kulit sehat dan glowing tak hanya butuh produk perawatan yang tepat. Berikan kulit 'makanan' berupa sayuran berikut.

Ada beberapa sayuran terbaik yang bikin kulit glowing dan awet muda. Apa saja?

Kulit merupakan organ tubuh terbesar. Beratnya bahkan bisa sampai sepertujuh berat tubuh secara keseluruhan.

Kulit berfungsi sebagai penghalang, pelindung tubuh dari sinar matahari, suhu panas dan dingin, kuman, patogen serta zat beracun.

Kebanyakan orang fokus merawat kulit dari luar. Padahal, kulit juga perlu dirawat dari dalam. Salah satunya dengan konsumsi pola makan bergizi lengkap.

Sayuran yang bikin kulit glowing dan awet muda

Penting untuk memasukkan sayuran dalam diet harian. Sayuran berikut mampu melengkapi kebutuhan gizi sekaligus menyehatkan kulit. Apa saja?

1. Wortel

Sayuran yang bikin kulit glowing dan awet muda pertama adalah wortel. Khasiat ini didapat dari kandungan beta karoten tinggi pada wortel.

Beta karoten mampu melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari. Beta karoten merupakan komponen yang juga memberikan warna pada tumbuhan.

Mengutip dari WebMD, selain wortel, pangan tinggi beta karoten lain seperti aprikot, melon, mangga, pepaya, dan ubi jalar.

2. Paprika merah atau kuning

Seperti wortel, paprika juga merupakan sumber beta karoten yang baik buat kulit. Dalam tubuh, beta karoten diubah jadi vitamin A.

Sebanyak 149 gram (g) paprika merah setara dengan 156 persen kebutuhan vitamin A harian.

Menukil dari Healthline, paprika juga sumber vitamin C terbaik. Vitamin C diperlukan untuk membuat protein kolagen sehingga kulit tetap kencang.

Sebanyak 149 g paprika memberikan 211 persen kebutuhan vitamin C harian.

3. Brokoli

Brokoli penuh dengan vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan kulit seperti seng, vitamin A, dan C.

Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein berfungsi membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang membuat kulit keriput.

Selain itu, terdapat sulforaphane yang merupakan agen pelindung kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Zat ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mengaktifkan sistem pelindung dalam tubuh.

4. Tomat

Tomat tinggi kandungan likopen karotenoid. Likopen memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan serta terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mengutip dari Health, penelitian menunjukkan konsumsi tomat dapat membantu memperbaiki penampilan kulit.

Demikian beberapa sayuran terbaik yang bikin kulit glowing dan awet muda. Selamat mencoba!

(els/asr)