5 Resep Jus Penurun Berat Badan, Mudah Dibuat di Rumah

Jakarta, CNN Indonesia --

Konsumsi buah dan sayur jadi cara ampuh mencapai berat badan ideal. Resep jus penurun berat badan berikut cocok dicoba di rumah.

Berat badan ideal bukan lagi sekadar mimpi. Asal rutin olahraga dan menganut pola makan sehat, Anda bisa mengucapkan 'selamat tinggal' pada lemak berlebih.

Jus dianggap sebagai olahan praktis untuk menambah asupan nutrisi sekaligus penunda lapar yang ampuh. Namun, mengonsumsi jus di pasaran tidak selalu disarankan sebab biasanya tinggi kandungan gula.

Resep jus penurun berat badan

Dengan membuat jus sendiri di rumah, Anda bisa mengontrol konsumsi gula dan menjaga jus tetap sehat. Berikut beberapa resep jus yang bisa dipraktikkan di rumah.

1. Jus bayam dan mentimun

Bayam dan mentimun keduanya rendah kalori dan tinggi serat. Bayam menyediakan nutrisi seperti zat besi, kalsium, vitamin A, dan C. Sedangkan mentimun mengandung vitamin K, C, kalium, dan magnesium.

Melansir dari Times of India, berikut resep jus bayam dan mentimun.

Bahan:

200 g mentimun
50 g bayam
1 ruas jahe
1/2 sdt air jeruk lemon
Garam laut sesuai selera
Es batu secukupnya

Semua bahan dicuci lalu dipotong-potong. Siapkan blender dan haluskan semua bahan, kecuali garam.

Anda dapat langsung menikmati jus atau disaring terlebih dahulu. Berikan sedikit garam untuk meningkatkan citarasa.

2. Jus tomat

Resep jus penurun berat badan berikut adalah jus tomat. Kandungan seratnya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, melansir dari Healthshots, tomat tinggi kandungan vitamin C, kalium, dan likopen yang merupakan jenis antioksidan yang bisa mencegah kanker.

Bahan:

2-3 buah tomat merah ukuran sedang, belah jadi empat bagian
1 buah mentimun, potong-potong
1/2 sdm perasan lemon
1/2 batang seledri, potong-potong
Sedikit garam
Es batu secukupnya

Haluskan semua bahan kecuali garam menggunakan blender. Tuang dan tambahkan sedikit garam untuk meningkatkan rasa. Jus bisa langsung dinikmati atau disaring terlebih dahulu.

3. Jus wortel dan apel

Perpaduan wortel dan apel bakal memberikan 'combo' nutrisi yang baik buat menurunkan berat badan dan kesehatan secara menyeluruh.

Bahan:

200 g wortel, kupas dan potong-potong
200 g apel, cuci dan potong-potong
1 ruas jahe
Es batu secukupnya
Garam laut atau garam Himalaya secukupnya

Blender semua bahan kecuali garam. Sajikan dengan menambahkan sedikit garam agar lebih nikmat.

4. Jus bit

Minuman jus bit dapat membantu menurunkan berat badan berdasarkan studi yang diterbitkan di Atherosclerosis. Kandungan vitamin dan mineral pada bit mendukung metabolisme dan kesehatan tubuh. Padukan dengan wortel dan apel untuk tambahan nutrisi.

Bahan:

2 buah bit berukuran sedang
1 buah wortel ukuran sedang
1 buah apel
1 ruas jahe, kupas
Es batu
Garam laut secukupnya

Cuci bit, wortel, dan apel, lalu kupas. Potong-potong bahan termasuk jahe lalu blender sembari dimasukkan es batu. Tuang campuran jus pada gelas saji dan tambahkan sedikit garam.

5. Jus lemon jahe

Lemon dan jahe tak hanya bisa diandalkan saat tidak enak badan, tapi juga untuk menurunkan berat badan.

Melansir dari Healthline, beberapa studi menemukan, jahe mampu mendorong metabolisme, menurunkan nafsu makan, dan menurunkan berat badan.

Tambahkan lemon untuk pasokan antioksidan berupa vitamin C, juga bayam yang tinggi serat dan rendah kalori.

Bahan:

1 ruas jahe, kupas
1 buah lemon, peras
30 g bayam, cuci
Madu secukupnya (opsional)
Es batu secukupnya

Blender semua bahan kecuali madu. Anda bisa menyaring jus atau langsung dikonsumsi bersama ampasnya. Tambahkan sedikit madu agar lebih nikmat.

Demikian beberapa resep jus penurun berat badan yang bisa Anda coba di rumah.

(els/asr)

[Gambas:Video CNN]