2 weeks ago
7
Jakarta, CNN Indonesia --
Sudah getol menjalani diet tapi berat badan tak kunjung turun? Bisa jadi Anda salah strategi.
Diet pada dasarnya dilakukan dengan mengubah pola makan dengan cara yang lebih sehat. Untuk menurunkan berat badan, diet biasanya dikombinasikan dengan olahraga.
Tapi, tak semua orang bisa berhasil menurunkan berat badan dengan diet.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Atau, banyak juga kasus diet memberikan hasil pada fase-fase awal. Tapi, penurunan berat badan perlahan melambat atau berhenti sama sekali setelah beberapa lama.
Jika itu yang terjadi, maka bisa jadi Anda menerapkan pola diet yang kurang tepat.
Kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet
Ada beberapa kebiasaan yang bikin berat badan tidak turun meski sudah diet. Berikut di antaranya, melansir Healthline.
1. Makan terlalu cepat
Kebanyakan kasus gagal diet disebabkan oleh terlalu banyaknya asupan kalori yang tidak terkontrol. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya makan terlalu cepat.
Makan dengan penuh kesadaran menjadi salah satu strategi diet yang ampuh. Hal ini bisa dilakukan dengan memperlambat proses makan, makan tanpa distraksi, dan menikmati setiap gigitan sambil mendengarkan sinyal alami saat tubuh sudah merasa kenyang.
2. Kurang asupan protein
Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.Studi terbaru tahun 2016menemukan bahwa protein bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal ini terjadi karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga pengeluaran energi secara berlebihan.
Asupan protein yang tinggi membantu mempertahankan bentuk tubuh dan menghindari obesitas.
3. Kurang berolahraga
Ilustrasi. Kurang olahraga, salah satu kebiasaan yang bikin berat badan susah turun. (iStock/gradyreese)
Rajin olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Aerobik dan angkat beban ditemukan efektif untuk merampingkan badan.
Pastikan juga untuk mendapatkan asupan seimbang demi hasil yang optimal.
4. Masih sering minum manis
Minuman manis gampang menaikkan berat badan. Hindari konsumsi minuman apa pun dengan tambahan gula di dalamnya.
5. Sering tidur larut malam
Pola tidur yang baik juga bisa berpengaruh terhadap berat badan.Tidur yang buruk adalah faktor terbesar obesitas.
Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari.
6. Tidak mengurangi konsumsi karbohidrat
Mengonsumsi asupan karbohidrat adalah cara diet yang paling ampuh. Mengurangi karbohidrat terbukti membantu menurunkan berat badan dalam 6-12 bulan pertama.
7. Kurang minum air putih
Minum air bisa menurunkan berat badan karena tubuh terus terhidrasi dan mempercepat metabolisme tubuh.
Untuk mengurangi asupan kalori, minum air sebelum makan. Air bisa membakar kalori yang masuk lebih cepat.
Demikian beberapa kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet. Hindari kebiasaan di atas demi mendapatkan berat badan ideal.
(pli/asr)
