2 weeks ago
7
Jakarta, CNN Indonesia --
Ada banyak perubahan pada tubuh seiring penambahan usia. Namun, perubahan itu bisa terjadi lebih cepat akibat sederet kebiasaan yang picu penuaan dini.
Tubuh menua seiring pertambahan usia. Perubahan pun terjadi dan itu merupakan hal normal. Hanya saja, sebagian orang bisa mengalami penuaan dini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir dari Cleveland Clinic, penuaan dini adalah efek penuaan yang terjadi lebih awal. Anda pun jadi terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Tanda penuaan dini antara lain, perubahan pada kulit (kerutan, bintik hitam, kekeringan, hiperpigmentasi, kulit kendur), rambut rontok atau beruban, dan pipi tirus atau cekung.
Tanpa sadar, berikut kebiasaan yang bikin Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
1. Pola makan tinggi gula dan makanan ultra proses
Makanan memengaruhi kondisi tubuh. Beberapa penelitian mengaitkan pola makan tinggi gula dan pangan ultra proses dengan penuaan biologis lebih cepat.
"Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menjawab pertanyaan ini, tetapi saat ini diperkirakan bahwa asupan gula yang lebih tinggi memiliki efek pada gugus metil pada permukaan DNA kita yang dapat mempercepat penuaan sel," kata dietisien Jen Bruning, mengutip dari Very Well Health.
Selain itu, pola makan seperti ini juga dapat membahayakan kesehatan mental, jantung serta memperpendek rentang kesehatan seseorang.
2. Merokok
Drawn Ericsson, dokter kandungan, mengatakan merokok mempercepat penuaan lewat bahan kimia berbahaya, mengurangi pasokan oksigen, memecah kolagen dan meningkatkan stres oksidatif.
"Dampak buruk tembakau tidak hanya terbatas pada kesehatan paru-paru, tetapi juga mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko penyakit gusi dan kehilangan gigi," kata Ericsson dikutip dari Fox News.
3. Paparan sinar matahari berlebihan
Aktivitas luar ruangan bisa memicu penuaan dini terlebih ketika Anda terpapar sinar matahari berlebihan. Paparan sinar matahari dapat merusak DNA kulit sehingga muncul kerutan, bintik hitam dan kulit jadi kendur.
Oleh karena itu, sangat penting menggunakan tabir surya kemudian strategi perlindungan lain seperti, mengenakan topi, kacamata hitam dan mencari tempat berteduh saat matahari sedang terik.
4. Kurang gerak
Kurang gerak terutama melakukan olahraga jadi salah satu kebiasaan yang picu penuaan dini. Penuaan dini bisa berupa kehilangan massa otot, penurunan kepadatan tulang, kenaikan berat badan dan masalah kardiovaskular.
Sebaiknya lakukan aktivitas fisik secara teratur demi menjaga massa otot, melancarkan peredaran darah dan menyehatkan otak.
5. Begadang
Tidur cukup jadi kunci jika ingin menua dengan sehat. Kebiasaan begadang, kurang tidur dapat menurunkan kesehatan kulit, meningkatkan peradangan dan memicu ketidakseimbangan hormon.
Kurang tidur juga bikin lingkar pinggang bertambah sebab pembakaran lemak signifikan terjadi selama tidur.
"Anda juga akan bersiap untuk penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer," kata ahli saraf Brett Osborn.
(els/chri)
