18 hours ago
2
Jakarta, CNN Indonesia --
Agar tidak gampang sakit selama musim hujan, penuhi kebutuhan nutrisi Anda. Jangan lupa minum jus buah untuk meningkatkan imun berikut ini.
Tubuh memiliki kemampuan untuk melindungi diri dari serangan kuman penyebab penyakit. Sistem imun dirancang untuk terus bekerja sehingga perlu dukungan berupa asupan yang tepat.
Apalagi di musim hujan seperti sekarang, penyakit-penyakit menular, terutama yang menular lewat air, makin perlu diwaspadai.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jus buah meningkatkan imun
Jus jadi cara praktis mengonsumsi buah. Anda bisa memadukan beberapa jenis buah jadi satu gelas.
Berikut rekomendasi jus buah yang mampu meningkatkan imun.
1. Jus jeruk
Jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk Bali merupakan jenis buah-buahan sitrus yang tinggi vitamin C. Vitamin C memiliki sifat-sifat antioksidan yang melindungi sel-sel dari zat perusak.
Pun saat terlanjur sakit, jus buah-buahan sitrus membantu mempercepat pemulihan.
2. Jus semangka
Siapa yang tak suka semangka? Buah satu ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Rupanya, semangka juga bisa membantu meningkatkan imun.
Mengutip dari Times of India, semangka kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan zinc.
Di samping meningkatkan imun, semangka juga membantu menghilangkan rasa nyeri otot yang umum dialami selama infeksi.
3. Stroberi dan kiwi
Ilustrasi. Jus stroberi dan kiwi, rekomendasi jus buah untuk meningkatkan imun. (Pixabay/robertobarresi)
Tak ada salahnya memadukan dua jenis buah seperti stroberi dan kiwi. Keduanya merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat baik.
Anda bisa mengolah dua buah ini jadi jus atau campuran smoothie bersama sayuran dan buah lain.
4. Jus jeruk, apel hijau, dan wortel
Jeruk memang terbukti bisa meningkatkan imun. Fungsi ini semakin baik saat dipadukan dengan apel hijau dan wortel.
Jeruk dan apel mengandung vitamin C, sedangkan wortel memberikan asupan vitamin A dan vitamin B6. Vitamin A diketahui penting untuk kekebalan tubuh yang sehat.
Mengutip dari Healthline, vitamin B6 berperan penting dalam proliferasi (pembelahan sel) dan produksi antibodi.
5. Jus tomat
Anda bisa mengandalkan tomat dalam pembuatan jus buah meningkatkan imun.
Tomat tinggi kandungan B9 yang umum disebut folat. Folat berfungsi mendukung sistem imun. Ada juga kandungan magnesium yang bersifat antiinflamasi.
Anda bisa berkreasi dengan tambahan kale dan seledri untuk memberikan tambahan nutrisi berupa mangan, vitamin A, dan vitamin C.
(els/asr)
